Looking After Your Wellness During Lockdown

Updated: Jul 6

疫情期间,请照顾好自己的健康


最近新型冠状病毒(COVID-19)在澳大利亚蔓延,情况日趋严重,总理说了差不多要做好6个月长久战的准备,这对我们远在他乡的留学生的生活以及心理都产生了不同程度的影响,尤其是心理上的担忧和惶恐。


基本你的生活就是要像上图所说的:吃好睡好保持健康,勤洗手别出门,少看那些有的没的新闻吓自己。要看就只好好看政府的通告就好啦!


接下来让我们看看一些tips能帮助我们更好的在疫情期间照顾自己吧!


1) 保持乐观的心态


虽然人们冠状病毒在世界很多城市的传播和流行,对社会和人们的生活造成很多影响。但请记住,世界各地的医学、科学和公共卫生专家正在努力控制病毒,治疗受影响的患者,并积极的开发疫苗。所以请大家应该保持乐观和积极的心态。


  • 应根据情况及时就医

  • 避免前往人群密集的场所

  • 佩戴口罩,避免近距离接触

  • 经常接触的地方和物品进行消毒


2) 尽量找到疫情和生活的平衡点


我们不可否认,现在我们每天都暴露于大量关于疫情的负面信息中,这可能会加剧我们已经存在的焦虑感。虽然随时了解疫情的情况很重要,但如果过多的信息让您或者您的家人心烦意乱,请您尽量缩避免看过多的负面信息,或者缩短疫情信息的摄入量。

3) 如何保持积极的心态


  • 不要歧视,营造和谐的坏境。冠状病毒可以影响任何人,而无论其国籍或种族如何。请记住患有该病的人没有做错任何事。

  • 尽量不要做消极假设,避免思维的恶性循环。

4) 请查看权威的信息 


从可靠来源(如下面列出的来源)获取准确信息非常重要。因为权威的,高质量的信息将帮助您保持一个客观以及理智的头脑。


  • Australian Government coronavirus (COVID-19) health alert

  • Health Direct – Coronavirus (COVID-19)

  • smartraveller.gov.au – travel information for Australian citizens

  • World Health Organization – coronavirus disease (COVID-19) outbreak


当然!政府也刚刚推出了查询APP给大家下载,目前还是很靠谱的:


这两个APP呢,可以帮助在澳大利亚的大家了解关于疫情的最基本和最新的消息以及联邦和各州及领地政府所采取的各种相应措施。


5). 尽量保持务实和冷静的态度

广泛的恐慌会使有效控制疫情的努力复杂化。尽量保持冷静,听从官方建议,特别是注意良好的卫生习惯。

6). 寻求社会支持

请记住疫情是我们是人类都面临的一个危机时间,我们感到压力,无助,失望都是正常的情绪反应。我们鼓励有心理问题或者最近情绪波动大的同学寻求社会支持来应对危机。这些措施包括:

  • 激活您的社会支持网络

  • 承认自己面临的负面情绪

  • 请与您的朋友的家人保持联系,保持社会接触也可以支持我们的心理健康系统。

  • 如果觉得很难自我解决,可以尽早寻求专业支持。

  • 对于已经有心理疾病的同学,继续你的治疗计划,并随时监测是否有新的症状出现。

  • 如果觉得自己很痛苦,并且无法自己解决时,需要寻求进一步的专业支持。



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