• BelongWellness-戴老师

In Australia, how do you handle examination failure



我相信很多人都有类似的经历,

大学的某一门考试挂科了,

面试没有通过,

PTE/IELTS没有考到满意的分数

会计师考试没有通过

很多时候,当离开考场的那一刻我们就已经知道我们考的不太好,或者不太如意了。


考试不好的因素很多

可能是因为准备的不充分,可能是因为太紧张,太有压力没有发挥好,

也可就是考试那天状态不好。

但无论什么原因,考试已经结束了,我们想什么都于事无补,



那不如想一想我们可以做点什么帮助我们尽快调整到一个好的状态?

1, 独自冷静几分钟吧。

找一个安静的地方坐下来,尽力不和同学讨论刚才的考试内容,

你可以独自回顾一下刚才考试的表现。

如果你觉得心理有一些懊悔,或者其他的消极情绪,尽力深呼吸,帮助自己冷静下来。

你试想一下,如果你的朋友告诉你,他考得不好,你会如何安慰他,然后请你把同样的话对自己说一次。

2, 对自己诚实一点。

考试已成定局,结果无法改变。

我们不如思考一下我们下一次如何做的更好。

对于已经发生的考试,是临时抱佛脚,还是认真的准备了?

又或者,我们是不是对自己的要求太严苛,所以期待也太高了。

3, 我们如果真的考差了,我还有其他的选择吗?

我们可以看一些自己的资源,能不能弥补这次考试失败的结果。

比如:这个考试能不能补考,我们平时的成绩能不能帮我们提高分数,或者和老师聊一聊有没有其他的办法等。

与其不停的责怪自己,考得不好,不如想一下下一步可以怎么做吧!


4. 把教训变成成功的经验。

我们可以想一下,

是不是考试的时候某一个题目把你难住了。你可以把问题记下来,好好的练习,思考解决的办法。也许下次就会解决了。

如果再给你一次机会,你会如何考试,你考试中会如何表现,而让自己取得满意成绩。


5. 为未来计划

我们人生中的每次考试都有自己的意义,有的考试可能会影响我们的职业,我们未来会走的路。

但是你考试失败,只能代表你没有完成某一个目标,但是这不代表你就是一个loser.

也许你走的路和你设想的部同,但是不代表你没有机会去成为你想成为的自己。

6. 获得帮助

实际点来说,如果你希望取得满意的成绩,我们可以多问一下老师,学长,或者请一个课程补习老师来帮助你。我建议多问一下自己的老师,特别是自己觉得困难的地方,有时候自己想很久都无法解决,但是和别人聊一下就茅塞顿开。



虽然,我理解,考试后的着急和焦虑,这样的感觉特别不好。但是也正是在一次一次的失败中,我们建立起来了自己的韧性(resilience)。与其不停的感叹过去发生了什么,不如我们调整自己想法,理解我们的学习能力并不是一成不变的,如果我们努力一点,我们就会取得好的成果!

考试没有取得理想成绩,并不是结束,只是一个转折点!

See this exam as a turning point rather than an end point!



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