• BelongWellness-戴老师

How gratitude can help you with positive psychological wellbeing

感恩是幸福的捷径

感恩是幸福的捷径,感恩会对我们我们的身心健康都产生积极的影响。并且感恩是可以通过练习获得。



感恩和我们心理健康有很大关系哦!

研究证明:

感恩的人-会有更好的人际关系。

感恩的人-身体会更少感觉到病痛,从而更健康。

感恩的人-会更少感觉到嫉妒,憎恨,后悔等消极情绪,从而心理更健康。

感恩的人-更多的同理心,更少攻击性。

感恩的人-更高的自尊水平。


为什么需要感恩呢?

给你举个例子:

Blaie成功的被悉尼大学录取了。他非常开心。这个成就感会使得短期内我们的幸福感会上升,但是这件事带给Blaie的幸福感会被逐渐适应,然后幸福感会逐渐回落到“基线水平”。与此同时,Blaie会期待更多、更大的好事降临,比如我以后工作一定顺利,一定能去理想的公司,做理想的职位。而当挫折来临的时候,我们会突然觉得这样的挫折无法接受。


这就是人类的天性:人类对好事情比较容易适应,对坏事情却不那么容易适应。

并且,人类大脑本能地对痛苦比对快乐更敏感、对失去比对获得更敏感。



感恩是可以通过练习获得的?

为了提高自我幸福感,积极心理学积极心理学创始人马丁·塞利格曼强调“感恩”(Gratitude)。

感恩这种积极情感很容易获得,而且坚持做简单的练习就能持续提升你的幸福感。


塞利格曼提出了在日常生活中练习感恩的方法:


1. 当别人对我们做了一些值得被感谢的事情,我们除了”说 thank you”,还可以真挚和具体的说出感谢的事件以及这件事情带给我们的影响。

我的老师讲述他刚开始走上讲台给学生上课的时候,他的导师陪着他、听了他一学期的课,不断给他反馈和指导。所以,当他成为我的导师以后,他也旁听了我一学期的课,一直给我帮助和建议。我觉得这样的师承,是非常值得我感恩的事情,也是一直令我铭记于心的。

2. 记录每天2-3天感恩的事情,给自己写一个感恩日记。睡觉前,写一写今天值得感恩的事情,你会睡的更好哦。


感恩对我们的积极影响?

感恩使我们关注生活中发生的好事,

提醒我们不要把一切好事当作是理所当然,并且适当管理期望。

感恩使我们关注我们自己所拥有的一切,

帮助我们看到自己的资源和优势,增进自我接纳。

感恩使我们看到事物积极的一面,

更有信心面对困难以及克服困难。


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