• BelongWellness-戴老师

How Can I Maintain Wellness during the Time I am Away From Home?

生活在他乡,如何保持心理健康?


小文的故事:

我是一个新移民,因为老公的原因移民过来,目前已经在澳洲2年左右了。

来到澳洲以来,很多很多的时刻,我都在思考这个移民的决定是否值得?


o 我的英语不太好,很多时候不能完全听懂别人说什么。

o 我觉得在澳洲很难找到合适的工作。

o 当和老公吵架的时候,特别思念家人。

o 妈妈在国内做手术,我因为疫情不能回去,心急如焚。


我觉得在澳洲的生活很艰难,很难去适应。特别是现在疫情,而且还听说,国内的政策又要改变,拿绿卡的华人有被注销国内户口的可能。我觉得未来的不确定感,觉得日子更难熬了。


的确像小文一样,选择到另外一个国家生活,从新开始一切,是一件非常有挑战性的事,也是非常不容易的。



面对这样的现实和心理困境,我们又可以怎么做?才能帮助自己维持身心健康呢?

我认为,对于很多新移民来说:了解一个新的国家,认识一些新的朋友,才是去逐步适应新生活的良好开端。


1. 参加社交活动

中国人在澳洲是具有很大影响力的华人社区,也有很多丰富的途径和资源去获得一些自己需要的信息。当然,可能也因为澳洲的华人社区都太大了,让人一下子觉得突如其来,很难去寻找适合自己的社交群体。


我认为在寻找自己志同道合的群体时,可以根据自己的实际需要,从大到小的去搜索华人的社区活动。比如利用Facebook ,今日悉尼,或者其他的网站上搜索一下:澳洲悉尼华人,澳洲悉尼Burwood华人社区,悉尼华人羽毛球社区等,你可以通过附近的社区活动,多认识一些附近的华人。

如果希望练习英语,多和local打交道。你可以通过Facebook,Eventbrite参加一些附近的社区活动,或者找到感兴趣的event。




我记得许多的朋友都曾说:在到澳洲之后,就先找到了之前读大学的社区小组,比如XX大学悉尼群这样的松散小团体。通过群的活动,可以认识一些有相同经历的人。他们可能比你早到澳洲,会给你提供一些经验和建议。有组织的群活动也会变成一个相互支持的关系,帮你建立起来一个可以信任的人际关系。

2. 朋友的朋友,最终变成你的朋友


不知道有没有这样的经历,当你搬到一个新的城市的时候,你会在微信朋友圈,或者其他的社交网站上说一说:“我现在住在XX地方。”然后你会收到一些很久没有联系的朋友的信息,告诉你他的谁谁谁也在同样一个地方,可以把他的微信推送给你,你们可以联系一下。就这样,你可能就又认识了一个新的朋友,也许不会变成真正的朋友,但是当你知道你熟悉的人也在用一个地方时候,总会获得一些心理的安慰。




3. 对世界保持好奇心


在来到澳洲之前,我对澳洲的认识只来源于旅游宣传片里的大堡礁,悉尼歌剧院还有黄金海岸。我对澳洲的人文,历史知之甚少。

但是通过真正的住在澳洲,走出去旅游,去博物馆逛一逛,与本地人聊一聊,我认识到了更多的澳洲。比如,去了Uluru更深入的了解到了澳洲土著文化;去墨尔本的Shrine of Remembrance了解到了ANZAC day的缘由;通过James Cook了解澳洲移民的历史。

通过在他乡生活,让我们有机会去认识另外一个国家,一种文化,和一个新的认识世界的角度。



4. 处在不同的时区,却让我们变得更紧密


和父母和家人在一个地方生活的时候,和家人的交流并没有那么频繁。 但是当出国生活以后,因为空间的距离,彼此间的想念,可能这使得你与家人的生活变得更加紧密。

也许不太恋家的你,会固定在周六的早上和父母拨打微信电话。社交网站上时时跟新照片,让父母与朋友看到你最新的生活状态。去新的地方旅游,学会了新的糕点,认识了新的朋友。



5. 当你意识到我来澳洲是来居住而不是旅游之后


去一个新的国家生活,大概在前一年的时间,会处在一个非常兴奋,不断探索的阶段,不断尝试的阶段。当你慢慢的意识到,我来这里是为了生活,我还有很长的时间会呆在这里。你开始确定自己的目标,并且规律自己的生活。早睡早起取代了夜夜笙歌的生活,多运动多过于多吃甜食,确定自己的目标,然后脚踏实地的按照自己的目标一步一步前进。


对于大多说的人来说,去新的国家生活,会有很大的挑战,但是当把挑战看成是一场生活中不可多得的adventure 的时候,我们会用积极的态度去面对所有的挑战,看到很多的是成长与收获。



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