• BelongWellness-戴老师

Prevention Strategies of Suicidal Behavior

Updated: Jun 12

关于自杀的几个真相


近期,有一则刷爆了悉尼朋友圈的事儿,一位留学生抑郁后表示出了明确的自杀倾向。 这条微博相信很多澳洲留学的圈内人都见到了,也开始深夜总动员,帮助找人。当然最后在警察的帮助下同学平安回家,但这样的事儿却让许多留学生和家长纷纷陷入沉思中。



在这个过程中,我也收到了很多朋友的信息,也有之前咨询过别的心理问题的孩子向我询问面对这样的情况:如何对自杀行为进行正确干预? 不难注意到,本次的案例,如果不是同是留学生的朋友开始全城寻找,家长很可能失去了这个孩子。我回顾我过去干预过的自杀个案,我看到了很多年轻人的自杀行为对他的家庭,家人和整个社区带来了很多深远并且负面的不良影响。因此我今天的主题是我们普通人应该如何对自杀行为进行干预



01


很多人认为:“说自己要自杀的人不会真的自杀。他们只是想引起关注。”

答案:错误的

当有人对你说自杀的时候,其实他们想表达的是:“我感觉到现在无能为力。”或者是说:“我现在真的很需要帮助。” 很多人选择自杀是因为他们想结束痛苦,希望自己可以从一种绝境中解脱出来。所以当你的朋友与你谈论他有自杀想法的时候,需要take it seriously. 当我们认真的倾听他的烦恼和遭遇时,我们才能更好的了解他们发生了什么。

死,是为了更好的活下去。我见过的几乎所有自杀倾向的人,其实他真的就是想更好的活下去,你只要帮他找到别的招儿,他就可以活下去。



02

有人认为:“我有朋友有抑郁症,他也想过自杀,但是我不知道应该怎么和他谈论自杀,我担心讨论自杀会引导他去自杀。”

答案:不是的

首先,我理解自杀在华人文化里是一个非常难去提及,非常不吉利,也觉得很难去讨论的问题。当我们发现自己的朋友不开心,或者很难过的时候,我们总是习惯性的说:“来,让我们想一想开心的事情吧。” 我们以为想开心的事情可以帮助朋友缓解一定的情绪。但是逃避不是解决问题的方法。试想一下,你的朋友极度难过,无法摆脱,但是你让他想开心的事情,这可能会让你的朋友感受到你没有在和他共情:“你没有和我一起,你不能理解我的想法。” 如果你的朋友有自杀的想法,请不要忌讳和他谈论自杀,我们可以选择一个让你朋友舒服和熟悉的地方,比如他的家里,和他谈论他的自杀想法。如果你是在网上看到他的言论,请你给他打电话,发私信,询问他关于自杀的想法。

“我们到底怎样去看待有自杀倾向的人。有自杀倾向的人,当你跟他在一起的时候,他会带过来一个东西,这个东西就是“死亡”。我们每个人都一样(包括我在内),对死亡有恐惧,所以我们会很自然的选择推开他,离死亡远一点。但我们推开死亡的同时,也很有可能是推开了要去死的这个人。



03


有人想问:“我不知道应该如何询问朋友的自杀想法?”答案:直接问

我们可以问“你有没有自杀的想法?” “你有这样的想法多久了?”“你以前也有这样的想法吗?”或者告诉朋友“我以前也经历过XX,也非常痛苦,我发现打热线电话或者找心理咨询师很有帮助,你要不要试一下?”让朋友感受到其实我们很多人都有过自杀的想法,很多人都有过这样的类似的痛苦。同时,请你对友可以开诚布公的和你分享这样的感受而觉得很感谢或者信任。告诉朋友一些希望和建议,告诉他们可以一起努力度过这个很困难的时候。虽然一直倾听朋友谈论一些很沮丧的事情可能会影响到你自己的情绪,但是请你在特殊的时刻,保持倾听。




如果你发现你朋友已经有了自杀的计划,这会是一个更危险的信号。请你问清楚:“你有没有想好什么方式自杀?”“自杀的时间等?”, 那请你一定要通知相关的人员,寻求专业帮助。如果朋友的此刻的自杀意图很明显,对生命有威胁,请你一定陪伴在他左右同时拨打如下紧急救援的电话:

Phone lifeline (24 hours) on131114 or Phone 000自杀与焦虑、抑郁、恐慌从来都是生活的一部分,我并不认为说了“自杀”这个词,就会有更多的人自杀。同时,我们要把这个人和他的自杀行为分开,“有危险的是你的自杀行为,而不是你”




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